Sanosin, että painonpudottajille/laihduttajille tämä on oiva ilta tai välipala.
Sisältää edes hieman enemmän proteiinia, ja on kohtuullisen hyvin imeytyvässä muodossakin.
Ripeätekoinen.
Yksi annos:
Raaka-aineet
3 kpl kananmunan valkuaisia
1,5 dl tomaattimurskaa
2 rkl soijarouhetta
1 dl papuja(chilikastikkeessa)
1 kynsi valkosipulia
oreganoa, basilikaa, suolaa,
paprikamaustetta
Ohjeet
Laita soijarouhe likoamaan piri-pirillä maustettuun soijakastikkeeseen + veteen.
Keitä kananmunat koviksi.
Paloittele keitettyjen munien valkuaiset kulhoon.
Kaada soijarouhe siivilään, ja puristele siitä ylimääräinen neste pois. Käristä soijarouhetta pannulla öljyssä pieni hetki.
Lisää tomaattimurska, pavut, murskattu valkosipuli ja mausteet soijarouheen joukkoon. Kuumenna seos kiehuvaksi, ja sekoita valkuaisiin.
No comments:
Post a Comment